Przykładowe menu tygodniowe

Przykładowe menu tygodniowe

Poniedziałek

Śniadanie : Jajecznica z krewetkami koktajlowymi i fasolką szparagową, pieczywo pełnoziarniste, pomidor

II śniadanie :  Sałatka owocowa z orzechami włoskimi

Obiad : Udziec z indyka duszony w warzywach, kasza gryczana prażona, surówka winegret 

Podwieczorek : Owsianka na soku jabłkowym z malinami i siemieniem lnianym

Kolacja : Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ananasem, sos jogurtowy, pieczywo chrupkie 

Woda cytrynowo- miętowa

 

Wtorek

Śniadanie : Twarożek w dwóch odsłonach (paprykowy i ziołowy) pieczywo żytnie, sałata, ogórek

II śniadanie : Orkiszowa tarta ze śliwkami 

Obiad : Filet z indyka w sosie z zielonego groszku, ryż biały z dzikim, surówka z marchewki z olejem sezamowym i sezamem 

Podwieczorek : Krem z dyni z prażonymi ziarnami 

Kolacja : Sałatka z brokułem i jajem, sos czosnkowy na jogurcie greckim 

Woda ogórkowa 

 

Środa

Śniadanie : Kanapka z serem podwędzanym, pieczywo żytnie, papryka  

II śniadanie : Koktajl truskawkowy 

Obiad : Wołowe bolognese, spaghetti pełne ziarno, świeże warzywa z winegret 

Podwieczorek : Guacamole, wafelek ryżowy 

Kolacja : Sałatka „Kura na farmie”, sos czosnkowy, pieczywo 

Woda z melona i bazylii 

 

Czwartek

Śniadanie : Kanapka z duszoną łopatką, pieczywo, warzywa

II śniadanie : Czekoladowe ciasto z buraka 

Obiad : Pieczone udka z kurczaka bez skóry i kości, puree marchwiowe, surówka 

Podwieczorek : Zupa brokułowa

Kolacja : Sałatka grecka, winegret

Woda grejpfrutowa

 

Piątek

Śniadanie : Frittata z mozzarellą i czarnymi oliwkami, pieczywo ziarniste chrupkie

II śniadanie : Bananoffee z „kajmakiem” orzechowo-daktylowym

Obiad : Łosoś pieczony, puree z kalafiora, kasza jęczmienna z suszonymi pomidorami, surówka z ruccolą i pomidorem, sos musztardowo- miodowy

Podwieczorek : Zupa ogórkowa 

Kolacja :  Makaron pełnoziarnisty z sosem napoli, bazylia, parmezan 

Woda limonkowa

 

Sobota

Śniadanie : Brie orzechy, winogrona, pieczywo

II śniadanie : Cytrynowo - kardamonowe jabłuszka pieczone

Obiad : Pulpeciki drobiowe, pęczak, surówka 

Podwieczorek : Koktajl z kefiru i jagód

Kolacja : Sałatka „Kura w meksyku”, winegret, pieczywo ryżowe

Woda pomarańczowa 

 

Niedziela

Śniadanie : Musli, owoce, jogurt 

II śniadanie : Mozzarella z pomidorami i bazylią, oliwa z oliwek

Obiad :  Filet drobiowy na parze, ryż brązowy, warzywa na parze

Podwieczorek : Mango lassi

Kolacja : Sałatka z cieciorką, pieczywo razowe na zakwasie

Woda pomarańczowa